jak robi przysiad

[...] - to nie chodzi o to, żeby nogi ustawić szerooooko i stopy na zewnątrz. http://www.nvrc.ca/publications-and-resources/fitness-tips/images/pic-fitness-squat.jpg Popatrz jak on ma blisko siebie stopy, a mimo to, kolana są bardzo szeroko i jest tam pełno miejsca na zejście pupą w dół. To rozkraczanie się to już jest jakaś forma kompensacji. Ta [...]

a może wiecie jak się robi przysiad bółgarski jakiś gif bo narazie se tylko to wyobrażam :)

domnie dziewczyna wczoraj ze mi rozstep sie na szyi robi :D Shit jak robisz przysiad przedni to nei bola Cie barki od ciezaru :D?? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-03-12 14:15:07

[...] na suwnicy 5x10 110kg 5.Prostowanie 4x20 60kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Trening ok, super pompa na barkach po Dorianie. Jednak nogi nie byly az tak bardzo spompowane jakby mozna bylo sie spodziewac. Myslalem ze cos nie tak z moja technika przysiadow, nagralem filmik i sam juz nie wiem. Jesli ktos moglby rzucic okiem to bardzo prosze o [...]

Dzieki, nie ma to jak normalny przysiad, w takim czuje sie najsilniejsza i robi sie mega :-) Ucze sie robic sobie instagramowe zdjecia :-D odkrylam ze mam bardzo niepraktyczne do tego ubrania, zlewam sie z tlem, do wymiany, hehe. /SFD/2024/4/26/c8fac771691343eca7b91e656ff84dd7.jpg

[...] i mimo, że zazwyczaj nie oglądałem to w dzisiejszych czasach wizja meczu przy zimnym piwku i grillu na balkonie wydaje się szczytem marzeń ;-) Wiesz, nie obraź się - ale jak te przysiady oglądałam to naszła mnie myśl, jak taki KAWAŁ chłopa może być tak zgrabny??? W tych przysiadach to ruszasz się jakbyś 60kg ważył. Normalnie baletnica:) [...]

Podsumowując 2019 rok muszę napisać, że nie był najgorszy treningowo. Pomimo jakichś tam kontuzji dało się ćwiczyć, używać solidnych ciężarów. W przyszłym roku planuję wprowadzić więcej ćwiczeń z wykorzystaniem gum oporowych. Chcę też w przypadku niektórych partii bardzo mocno dołożyć powtórzeń (docelowo 21-24) i będą to plecy przede wszystkim, [...]

Na początku, żeby sprawdzić stan rozciągnięcia proponuje przysiady przy ścianie. Sprawdzasz dla jakiej szerokości rozstawu stóp potrafisz zrobić pełny przysiad dotykając palcami u nóg ściany. Jeśli się nie uda, warto trochę się oddalić od ściany. To taki test, który mówi trochę o rozciągnięciu i proporcjach w budowie ciała. A co do uchwytu - [...]

Witam ponownie, Mam pytanie do ekspertów odnośnie trzech rzeczy. Będzie szybko, zwięźle i na temat. 1. W jakimś już starym wątku wyczytałem, że traktor zapytał się jakiegoś użytkownika, jak robi przysiady skoro nie ma stojaków. Zdziwiłem się trochę bo szczerze ja od początku robię przysiady tak jak jest to zademonstrowane w poniższym filmiku: [...]

[...] do poprawy - technika i na pewno większy ciężar, z którym będziesz musiała trochę powalczyć :-)) Przysiad jeszcze raz ;-) ujęcie bardziej tył /skos, żeby było widać plecy. Tu zobacz jak robi Hubert - maxymalnie ściąga łopatki w ostatniej fazie ruchu, masz pracować nie ręką, a grzbietem. http://www.youtube.com/watch?v=L3vXBtxMK00&feature=related

cyt"Wciskanie 5 x 5 początkującemu to jak zalanie benzyny do diesla". A to ciekawe dlaczego?.Argumenty za tego typu treningiem dla początkujących. 1-Formuła 5x5 utwardza i dodaje siły mięśniom. 2-Jest bezpieczna podczas nauki w takich ćwiczeniach jak MC,przysiad i inne ćwiczenia wielostawowe gdzie napięcie całego ciała jest kluczowe do wykonania [...]

Siemanko, jak byście ocenili taki plan tygodniowy, celem jest wyskok + ogólna dynamika. Przysiad:było 90 na 2-3 razy MC:110 Założenie jest 2 razy siłownia + 2 razy plyo: I dzien tuck jumps 3x10 podskoki 5x5 przysiady 5x5 reverse lungees 3x6 podnoszenie nóg z ciezarnem na drazku albo na ziemi, opady tułowia z ciezarem, russiantwist Przód ciała - [...]

widze ze tez narzekacie na brak masazysty,echhh. Moze mi powiedzic ktos jak sie robi przysiad pile,bo szukam i nie moge znalezc

[...] nie zdominował nie mniał by nawet najmiejszych szans...on miał siłe tylko w ręcach a gdzie nogi plecy bary strongman to nie tylko ręce widziałeś gdzieś jego filmiki w necie jak robi martwy?przysiad? założe się że 300kg na sztangę i po vojevodzie nawet by nie drgnął!!! jest też filmik w internecie jak się siłuje i jeszcze dodatkowo 2 osoby [...]

czyli jak się robi przysiad 8x 50kg jak są większe obciążenia np 70kg w MC to wtedy budujecie np 20/30/40/50/60x4wyjdzie bo więcej nie dało rady/ 65x3 ciężko ale poszło i 70x1 poszło ale z trudem -jest max więcej nie dalibyśmy rady ,tak czuje jak czuję że pójdzie jeszcze to następna seria :-) ja tak to rozumiem a Wy , zabiłam spam }:-( [...]

cyt"Wciskanie 5 x 5 początkującemu to jak zalanie benzyny do diesla". A to ciekawe dlaczego?.Argumenty za tego typu treningiem dla początkujących. 1-Formuła 5x5 utwardza i dodaje siły mięśniom. 2-Jest bezpieczna podczas nauki w takich ćwiczeniach jak MC,przysiad i inne ćwiczenia wielostawowe gdzie napięcie całego ciała jest kluczowe do wykonania [...]

[...] hardcorowe Jak ktoś chce się polizać w pindola to robi allahhy <joke> A tak serio. Z tego co pisał puma, to podstawową funkcją brzucha jest po prostu stabilizacja sylwetki. W sumie ja brzucha nie robię prawie wcale, a mam dobry. Dużo pracuje przy ciężkich ćwiczeniach, jak np. przysiad. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2011-06-05 19:57:21

Dzięki Wojslaw za słowa uznania ;) oczywiście nic tutaj nie ma z mojej zasługi jak sądzę wynika to bardziej: ze stopnia uszkodzeń łąkotki, "osobniczej" zdolności do leczenia się oraz od jakości przeprowadzenia zabiegu. Od poniedziałku (od wczoraj) czyli 7-tyg po zabiegu chodzę bez kul :) nie mam kłopotów ze schodzeniem i wchodzeniem po [...]

Ja też ćwiczę w domu,ale strój zakupię,bo kto wie co robi mój sąsiad z naprzeciwka jak się naogląda jak ja przysiad robię

Hahaha Eve - nie robię, bo i tak mam tą nogę tak zarąbiście zmęczoną szczerze mówiąc, bo cały czas na niej głównie łażę, przykurcze mi się już robią tak z boku jakby, muszę to codziennie rozciągać i rozmasowywać @-). Ale liczę na to, że w środę już się gipsu pozbędę. A z tymi przysiadami to jaki ubaw miałam, bo sama się zdziwiłam, że jestem w [...]